여자 몸에 좋은 음식 BEST 5

 

  여자의 몸에 특별히 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 오늘 그중 최고의 음식 재료 BEST 5를 소개하겠습니다.

  

 

 짜잔! 무엇일까요? 바로 연어입니다. 연어는 오메가 지방산이 풍부해서, 임산부에게도 매우 좋은 음식입니다. 조리법도 매우 다양해서 구워서 연어 스테이크로 먹어도 맛있고 회 덮밥으로 먹어도 맛있고, 어떻게 먹어도 맛있죠. 요즘은 통조림 형태의 연어도 판매하고 있어서 쉽게 접할 수 있죠. 

  그 다음은 토마토입니다. 리코펜 성분이 풍부하게 들어 있어 유방암 및 자궁경부암,갑상선암 등을 예방하는 데 도움을 주죠. 최근 수년사이 여성의 유방암 및 갑상선암 발병률이 크게 증가하였다고 합니다. 완전히 예방할 수는 없지만 도움이 되는 음식을 먹어주면 그 확률을 줄일 수 있습니다. 토마토는 갈아먹어도 맛있고, 쪄먹어도 좋고, 샐러드로 만들어 녹황채소와 함께 섭취하여도 좋습니다. 물론 다이어트 식품으로도 안성맞춤이죠. 활잡이도 최근 저녁은 찰 토마토 한 개로 버티고 있답니다.

 

 다음은 시금치입니다. 뼈를 튼튼하게 해주는 비타민 K가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 형성하도록 도움을 줍니다. 옛날 애니메이션에 나오는 뽀빠이 캐릭터도 시금치를 자주 먹었죠.

 다음은 사람의 머리와 비슷하게 생긴 호두입니다. 껍데기는 머리와 비슷하고, 속은 뇌와 비슷해서 예로부터 머리 좋아지는 음식으로 알려져 왔죠. 실제로 호두에 있는 불포화지방산은 혈류의 흐름을 원활하게 하고, 향산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화해줍니다. 또한 소량을 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식품으로도 애용되고 있습니다. 물론, 어떤 음식이든 과하게 먹으면 독이 되기 때문에 하루 5~6개 섭취가 적당합니다. 호두를 먹을 때는 껍질이 단단하여 벗기는 것이 번거로운데요. 끓는 물에 살짝 데치고, 찬물에 식힌 뒤 단단한 것으로 껍질을 두들겨 주면 아주 쉽게 껍질을 벗길 수 있습니다.

  알로에가 좋은 점을 적자면 책 한 권 분량으로도 다 적지 못할 정도로 좋은 점이 많습니다. 대표적으로 항균, 항암작용이 있습니다. 또한 현대인의 고민인 변비를 예방할 해주는 효능을 가지고 있습니다. 알로인, 에모린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 도움으로써 변비를 예방하고, 해결합니다. 그리고 피부 진정효과가 탁월하여 자외선으로 인한 손상을 많이 받는 요즘 알로에로 만들어진 알로에 젤 제품을 이용하면 피부의 건강을 지킬 수 있습니다.